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명상이란 무엇인가요?

명상은 현재 순간에 주의를 기울이고, 생각, 감정 및 행동을 통제하는 연습입니다. 본질적으로, 이것은 당신의 생각, 감정 및 행동에 대해 인식하는 연습입니다.

명상의 목표는 당신의 생각, 감정 및 행동을 더 잘 인식하도록 돕는 것입니다. 또한 스트레스, 불안 및 우울증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 보편적인 연습은 아니지만 개인에게 가장 좋은 연습 중 하나입니다.

지난 몇 년간 명상은 과학계에서 많은 관심을 받았습니다. 연구에 따르면 명상은 당신의 정신적 및 신체적 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것이 입증되었습니다.

명상에는 여러 가지 유형이 있습니다. 가장 인기 있는 유형은 마인드풀니스입니다. 마인드풀니스 명상은 현재 순간에 주의를 기울이고 마음을 차분하게 집중시키는 것입니다.

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